تست رایگان دوقطبی-بایپولار

تست رایگان افسردگی

تست علمی آنلاین افسردگی رایگان
تست رایگان افسردگی آنلاین
مهر 12, 1397
Mary Lambert - Secrets
به مناسبت روز جهانی سلامت روان Marry Lambert Secrets
مهر 20, 1397

تلگرام مجله آنلاین بلوبری، دوست روان منکانال تلگرام دوقطبی، بایپولاربنفش بری،کانال تلگرام افسردگی

مدیریت اختلال دوقطبی و کار

اختلال دوقطبی یا بایپولار یک بیماری روانپزشکی است که میتواند موجب تغییرات خلقی شدیدی شود.
خلق افراد دارای اختلال دوقطبی از سرخوشی افسردگی نوسان دارد. این تغییرات خلق همراه با دیگر علائم اختلال دو قطبی می توانند چالش هایی در زندگی شخصی و اجتماعی فرد ایجاد کنند.
اختلال دوقطبی و دیگر بیماری های سلامت روان میتوانند پیدا کردن و نگه داشتن شغل و یا کار کردن را برای فرد دشوار کنند، به ویژه اگر این علایم در کارهای روزمره تاثیر بگذارند.

• در یک نظرسنجی ۸۸ درصد افراد دارای اختلال دوقطبی و یا افسردگی اقرار کردند که بیماری آنها بر روی کار آنها تاثیر داشته است. حدود ۵۸ درصد از آنها کار کردن بیرون از خانه را به طور کلی ترک کردند.

• چالش های فراوانی در رابطه با داشتن اختلال دو قطبی به هم نگه داشتن شغل وجود دارد. هرچند کارشناسان اذعان دارند که کار کردن می تواند واقعاً برای افراد دارای اختلال دوقطبی مفید باشد.
• کار کردن به افراد حس منظم بودن می دهد، افسردگی را کاهش میدهد و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. این میتواند حال روحی کلیه شما را بهبود بخشند و شما را قدرتمند تر کند.

بهترین شغل ها برای افراد دارای اختلال دوقطبی چیست؟

• یک شغلی که برای همه مناسب باشد وجود ندارد. این برای افراد بای پولار نیز صدق می کند.
در عوض افراد دوقطبی باید به دنبال کاری بگردند که شخصاً برای آنها مناسب باشد.

در زیر برخی از مواردی که در هنگام انتخاب شغل مناسب برای خودتان باید در نظر داشته باشید آورده شده است:

محیط کار چگونه است؟

آیا این شغل سبک زندگی شما حمایت میکند و رشد شما کمک می کند؟ و یا بسیار پر استرس و غیر قابل پیش بینی است؟
• برای بسیاری از افراد دارای اختلال دوقطبی، یک محیط کار ساکت و آرام می تواند به آنها در انجام طبق برنامه کمک کند که میتواند در عملکرد کلی آن ها تاثیر مثبت بگذارد.

برنامه کاری چگونه است؟

• کار پاره وقت با برنامه کاری قابل تطبیق می تواند برای افراد دوقطبی سودمند باشد. همچنین کار در طول روز میتواند برایشان مفید باشد.
• کار در طول شب و شیفت های شبانه و یا کارهایی که ممکن است در شب هنگام با شما تماس گرفته شود، ایده خوبی نمی تواند باشد زیرا خواب بسیار مهم است. • پیروی از یک الگوی خواب و بیداری نرمال میتواند برای افراد بایپولار سودمند باشد.

همکاران شما چگونه خواهند بود؟

• داشتن همکاران حامی نیز برای ایجاد احساس درد و مدارا با شرایط پر استرس، یاری رسان خواهد بود.

آیا این شغل خلاقانه است؟

• زیرا بسیاری از افراد دوقطبی در صورتی که کار آنها خلاقانه باشد عملکرد بهتری دارند.بنابراین پیدا کردن کاری که خلاقیت در آن وجود داشته باشد و یا زمان کافی برای خلاقیت در اختیار شما قرار داده شود می تواند برای شما سودمند باشد.

زمانی که به این پرسش ها پاسخ دادید، باید برای درک بیشتر از خودتان به طورعمیق تری بررسی کنید تا شغلی که از آن لذت خواهید برد را پیدا کنید.
درباره عناوین زیر فکر کنید:

• علایق
• توانایی ها و نیرومندی
• مهارت ها
• صفات شخصیتی
• ارزش ها
• سلامت جسمانی
• محدودیت ها، محرک ها و موانع

چگونه استرس مرتبط با کار می تواند یک فرد دارای اختلال دوقطبی را تحت تاثیر قرار دهد؟

• برخی از محیط کار ها می توانند غیرقابل پیش بینی، سنگین و دشوار باشند. تمام اینها میتوانند استرس ایجاد کنند.

• برای فردی که به اختلال دو قطبی یا بایپولار است این استرس یک تاثیر منفی کلی چه از نظر سلامت جسمی چه از نظر سلامت روان به فرد وارد می کند.

برای کنترل استرس در کار:

• هر از گاهی و به طور منظم زمان استراحت قرار بدهید، حتی اگر فکر میکنید که آن موقع به استراحت نیازی ندارید.
• از تکنیک های ریلکسیشن همچون تنفس عمیق و مدیتیشن )یا خودآرامی( برای کاهش استرس استفاده کنید.
• به موسیقیهای آرامش بخش و یا صداهای ضبط شده طبیعت گوش بدهید.
• پس از ناهار اطراف خانه یک قدمی بزنید
• با شبکه حمایتی در صورت نیاز به کمک صحبت کنید
• در صورت ضرورت، برای درمان از کار مرخصی بگیرید

پیروی از یک سبک زندگی سالم نیز می تواند در کاهش استرس کار کمک کند.به طور منظم ورزش کنید، سالم غذا بخورید به اندازه کافی بخوابید و حتما برنامه درمانی خود را دنبال کنید.

آیا باید به رییس و همکاران خود درباره ی اختلال دوقطبی خود بگویم؟

• تا وقتی که شما خطری برای دیگران ایجاد نمیکنید مجبور نیستید که مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارید. با وجود اینکه امروزه مردم با ذهن بازتری درباره بیماری های روانی برخورد می کنند ولی هنوز هم تفکر منفی وجود دارد. برخی ممکن است در صورتی که بدانند شما یک بیماری روانی دارید به طرز متفاوت با شما برخورد کنند این میتواند در برگیرنده محیط کار شما نیز باشد.
• از سوی دیگر افراد زیادی هستند که مشکلات ذهنی و روانی را درک می کنند و از چالش هایی که آنها در کار با آن روبهرو هستند با خبر اند. از این رو در برخی از موارد گفتن بیماری خود به رئیس و همکاران می تواند مفید باشد.
• در صورتیکه همکاران شما از شرایط شما آگاه باشند احتمال بیشتری وجود دارد که در راه هایی برای کاهش استرس محیط کار شما را یاری کنند و تجربه کاری لذت بخش تری برای شما ایجاد کنند.
• هیچکس حق ندارد که به دلیل اختلال دوقطبی شما در محیط کار برای شما تبعیض قائل شود.

در پایان:

• برخی مواقع شما می توانید بدون کمک گرفتن از کس دیگری شغل مناسبی پیدا کنید اما اگر مشکلی داشتید، از دیگران و از روشهای مختلف برای یافتن شغل مناسب یاری بگیرید.
• اگر مشکل ذهنی روانی داشته باشید که درانجام کارهای روزانه تان نیز اختلال ایجاد می کند، پیدا کردن و نگه داشتن یک شغل همیشه ساده نیست، اما با کوشش افزون و بیشتر پیدا کردن یک کار رضایت بخش ممکن است.

لطفا دوستان، آشنایان و اعضای خانواده ی خود را به مطالعه این مقاله دعوت کنید.

لینک کوتاه پست: bit.ly/bipoyar-work

ترجمه اختصاصی وبسایت بایپویار

Source: healthline.com: Managing Bipolar Disorder and Work
Article resources:
• Can I work with bipolar disorder? (n.d.).
disabilitybenefitscenter.org
• Lin CE. (n.d.). Finding work that works when you have bipolar disorder.
ibpf.org
• Wellness at work. (n.d.).
dbsalliance.org

error

اینستاگرام مجله آنلاین بلوبری، دوست روان مناینستاگرام دوقطبی، بایپولاربنفش بری،اینستاگرام افسردگی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *